ladnie ladnie

Trening Barki Wyciskanke sztangielek (siedzac) 30x10 30x8 24x10 24x11 Unoszenie sztangielek bokiem 8x10 8x10 6x10 6x10 Unoszenie sztangielek w opadzie 12x12 12x11 12x11 12x10 Facepulls 55x12 55x14 Podciaganie sztangi wdłuz tułowia 35x12 35x11 35x10 35x10 Shrugsy 30x8 30x8 30x8 30x7 30x7 Komentarz: Mega kontakt dzisaj był %-) Nic nie [...]

Trening Doł Squaty 110x6 100x6 100x6 100x6 Rumunski ciag 100x8 100x8 100x8 Wypychanie w maszynie lezac 150x9 150x8 Uginanie nog siedzac 71x10 77x11 Łydki (siedzac) 40x15 50x9 50x8 50x8 Unoszenie nog w zwisie x11 x9 x9 x8 Komentarz: Miałem zbyt duzy bol miesna juz przed treningem i dlatego myslałem ze bedzie ciezko. Ale wszystko bardzo ładnie [...]

Trening Barki + Triceps Unoszenie bokem 8x14 8x12 7x12 6x12 Wyciskanie sztangielek siedzac 20x10 20x10 20x10 20x10 20x10 Unoszenie bokem z linkami 5x12 5x11 5x10 5x10 Tylne barki w maszynie 75x10 75x10 75x10 75x9 75x9 Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 42.5x8 42.5x7 42.5x6 42.5x6 Pushdownsy 50x10 50x9 50x8 50x8 Wyciskanie francuskie [...]

no waga 90-95 ladnie bedize wygladac ;) a osiagi silowe jak teraz sie maja?i czy masz jakies konkret cele ? Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-12-26 23:38:08

ale narazie Cieszmy sie tym co mamy , lecz jestem ciekaw rezultatow po tej Masowce, gdy tak rozmiary wskoczyly i nawet na silowni mowia ze idzie ladnie do przodu, to ciekaw jestem co bedzie do konca marca :)

Barki małe jekieś, albo tak wyszły. Ale ładnie

Wydaje mi sie , ze szczegolnie barki poszly do przodu. Bardzo ładnie

no to widzisz :) podobnie, teraz trzeba ladnie zapier. na Forme wakacyjna ;]

wszystko ładnie idzie :) ćwicz z głową a będzie jeszcze lepiej , pozdro

Bardzo ladnie ^^..Widze ze masz tyle samo skladnikow w diecie co i ja ;]. Tyle ze roznica polega w tym ze ja zaczynam a ty juz jestes zaawansowany;) Gratuluje!. Życzę dalszych sukcesow

lukaf Bo klatki nie robiłem na początku, z Głupoty. :) Ale teraz już ładnie idzie.. ;d i tak na RL wszyscy mówią, że już nie odstaje od reszty :), ale ja dalej myślę.. Że jeszcze trochę odstaje :) McBudgie a dzieki dzieki ;D

Bardzo ładnie jak na ten wiek SOG

I co lepiej sie czujesz gdy robisz te 7serii jak pisales niz po 3-4? Bardzo ladnie to wyglada;)

Bardzo ladnie;) Co to ten jacked? A jak dawkowales tego horse powera z mono? A jeszcze zapytam jak siłowo stoisz? Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-11-12 19:34:16

wszystko pięknie ładnie . Tylko mam pytanie skąd ty tyle kasy bierzesz na tyle żarcia ;D ja jem można powiedzieć polowe tego co ty ;D . gdzieś pracujesz ?

w piątek łapy to nie tylko bic 5 dni pod rząd, no ładnie

ładnie ;)) za***ista forma oby tak dalej .

Piotrekk2 hehe no to ładnie mało kto chyba czytał moje wszystkie strony ;) Ceni się to ;] No motywacja do tego sportu na początku jest potrzebna a później to Rutyna ;dd dasz rade mnie dogonić nawet przegonić! 15 lat to jeszcze masz dużo czasu ;D Jeżeli bd chciał jakieś pomocy to pisz na gg ;]

Ładnie

Bardzo ładnie to wszystko wygląda- do takiego brzuszka mi jeszcze dużo brakuje. SOG się należy. Pozdrawiam